Фон1.png

ОНЛАЙН-МАРАФОН

Похудей ЛЕГКО.life 3.0

Старт  20 апреля

Продолжительность  3 недели

IMG_8419_WEB_edited.png

Ешь всё и худей!

Похудей к лету раз и навсегда

без диет и спорта!

Вам подойдёт этот марафон, если:

Нет сил и времени готовить много блюд по меню

Вес возвращается как только перестаёте придерживаться ПП

Замучило считать калории

Хотите перестать зацикливаться

на еде

Не хотите отказываться от любимых продуктов

Постоянно заедаете эмоции

Формат участия в марафоне:

Один тариф

3 обучающих модуля: 

1. Лёгкий старт: интервальное голодание

2. Работа над собой: организация питания и домашний уход

3. Основы интуитивного питания

Бонусы:

Разделение на чаты

Воркбук по интервальному

голоданию и интуитивному питанию

Лекции от психолога 

Лекция от эндокринолога

Лекция по БАДам - витаминам

Урок по бодифлексу

Урок по йоге и суставной гимнастике

Прямой эфир с психологом

Прямой эфир с ответами на вопросы от Наташи

Обратная связь от кураторов

Памятка по интуитивному питанию

Вебинар по интуитивному питанию

1490₽
2980
 

Программа марафона:

МОДУЛЬ 1

Лёгкий старт: интервальное голодание

- Как правильно выбрать время для ИГ

- Зачем пить воду и какая норма именно у тебя

- Как есть правильно (время, условия)

- Разрешить себе есть

- Урок по бодифлексу

- Воркбук по интервальному голоданию и интуитивному

питанию

БОНУСЫ:

- Трекер воды

- Трекер приёма пищи

- Трекер новой еды

УРОКИ:

Чай, кофе, соки, газировка

- Как не сорваться. Ваше самочувствие

- Что делать, если режим нарушен

- Ловушка последней диеты

- Не бойтесь съесть мало, не бойтесь съесть много

- Рецепторы, голод, аппетит

- Запрещенка, читмил, сладкое

- Лекция от психолога

- Лекция от эндокринолога

- Урок по суставной гимнастике

Результат модуля: 

Поймёте, что такое интервальное голодание, как оно работает и уже сможете увидеть первый результаты на весах и в зеркале

МОДУЛЬ 2

Работа над собой: организация питания и домашний уход

УРОКИ:

- Срыв

- Уважение и внимание к голоду

- Почему мы худеем на ИГ

- Почему мы НЕ худеем на ИГ

- Метаболизм и ИГ

- Самооценка

- Домашний уход

- Семья, работа, друзья

- Вредная еда

- Дети - это мы

- Голод и аппетит

- Приручаем голод, слышим себя, НЕ ДИЕТА

- Если вес встал

- Учимся наслаждаться едой

- Увлечение, хобби, интересы

БОНУСЫ:

- Лекция про БАДы

- Урок по йоге

Результат модуля: 

Узнаешь все тонкости организации питания, которые максимально приблизят тебя к результату. И перейдёшь на здоровое питание всей семьёй.

МОДУЛЬ 3

Основы интуитивного питания

УРОКИ:

- Интуитивное питание vs диеты

- Ем всё и худею

- Вкусовые привычки и предпочтения

- Если голод молчит

- Здоровый взгляд на здоровое питание

- Осознание своего тела, организма и чувств

- Голод: истинный и ложный 

- Шкала голода

-Насыщение

БОНУСЫ:

- Лекция от психолога

- Прямой эфир с психологом

Результаты модуля:

Научишься слышать свой организм и понимать, когда ты реально хочешь кушать. Питаться на уровне рефлекса.

Результаты участниц

1 и 2 потока марафона:

photo_2021-02-20_12-16-00.jpg

ДО

ПОСЛЕ

Кристина

"Мой вес 52.7(-2,9 кг)


Объемы:

 
Под бюстом ушло -6см
Талия -5 см
Живот -9см
Руки-2 см
Ноги -3 см"


Моё ДО
Моё ДО

Моё После
Моё После

Моё ДО
Моё ДО

1/2

Наталья Идрисова

Тот самый блогер, который «смотри, как она на интервальном голодании похудела».

Похудела с 75 кг до 59 кг без насилия над собой и ограничений!

Пробовала худеть на дефиците калорий, на ПП, на белковой диете, на кремлёвской диете, пила жирозжигатели - всё это заканчивалось срывами и вес возвращался снова.

Заветные -4 кг на весах за 2 недели - на интервальном голодании. Я могла спокойно кушать любимые сладости, не считала калории и не стояла у плиты целый день!

Сейчас в моей жизни нет срывов, зажоров и диет.

Отзывы участниц 1 и 2 потока марафона:

b73e62da299075cc73f9c02dc081804a_edited.
Рита
Я сбросила 1,5 кг (с веса 47,8 до 46,3 кг). Для таких маловесов это супер результат. С тех пор уже 2,5 месяца мы с мужем придерживаемся режима, это супер вещь, нам очень нравится. Сейчас стабильно вешу 46, никаких отвесов нет даже после праздников. Чувствую себя прекрасно, перестала есть всякую фигню на ночь с целью лишь бы поесть. Вообще стала очень легко относиться к еде, ем когда хочу и не ем, когда не хочу. При этом ем вообще все, не парясь.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Мы ответим на любой твой вопрос! И поможем разобраться, если возникли проблемы:)

Отзывы и результаты 1 и 2 потока марафона "Похудей ЛЕГКО.life"

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

1. Нужно ли считать калории?

НЕТ, это совершенно не нужно. Ты научишься слышать свое тело, чувствовать голод и съедать ровно столько, сколько нужно. Прощайте кухонные весы и счетчики калорий.

"